YOGA
EIN WEG ZU
DIR SELBST

Erfahren Sie hier mehr über die Kraft von Yoga, meine Kurse, Kurszeiten und Konditionen

Yoga

kraftvoll – beweglich – ruhig – gelassen

GESCHICHTE

Yoga ist mehr als 3000 Jahre alt und damit eine der ältesten Wissenschaft, die den Menschen als Einheit betrachtet. Die verschiedensten Schriften und Überlieferungen enthalte eine außergewöhnliche Fülle an Wissen über Funktionen und Strukturen von Körper, Geist und Seele des Menschen. Wo sind wir aus der Balance geraten und wie finden wir wieder unsere Mitte? Yoga hilft, einen Weg zu finden. Hatha Yoga ist der „aktive Yoga’’ für den Körper. Ha bedeutet Sonne und steht für Leidenschaft, Energie und Aktivität, tha bedeutet Mond und ist kühl, aufnehmend, widerspiegelnd, passiv. Hatha Yoga lehrt uns, mit den beiden Polen im Leben umzugehen und das Gleichgewicht immer wieder herzustellen.

DIE KÖRPERLICHE WIRKUNG

Der komplette menschliche Organismus ist das Yoga-Wirkungsfeld: Durch die Yoga-Übungen (Asanas) entwickelt sich ein steter Wechsel von Bewegung und Ruhe, Haltung und Gegenposition, Anspannung/Dehnung und Entspannung. So wird der gesamte Bewegungsapparat aktiviert, während im Alltag oft einseitige Belastungen überwiegen. Eine Aktivierung von Blutkreislauf und Stoffwechsel erfolgt durch unterschiedliche Übungen mit Druckveränderungen in Brust und Bauchraum. Positiver Effekt ist eine verstärkte Durchblutung, nachdem zuvor durch Gelenkbeugung und Druck des eigenen Körpergewichtes Körperregionen gezielt schwächer versorgt wurden. Das ruhige Halten der Asanas aktiviert Lebensenergien und körpereigene Heilkräfte.

DIE GEISTIGE WIRKUNG

Der Geist wird ruhig, da er sich auf die bewusst langsam umgesetzten „ungewohnten“ Übungen fokussiert. Dies führt zu einer verbesserten Konzentrationsfähigkeit und die allgemeine Anspannung sinkt. Mehr innere Ruhe schafft Abstand zu den Belastungen des Alltags.

DIE SEELISCHE WIRKUNG

Seelische und körperliche Verfassung sind immer unmittelbar miteinander verknüpft – hier verkrampfte Schultern und Nacken bei Stress, dort die wohlige Gelöstheit entspannter Momente. Sanft trainierte Muskelstärke und -flexibilität einhergehend mit verbesserter Körperwahrnehmung machen Fehlhaltungen und Verspannungen eher bewusst. Richtiges Atmen, Entspannung und vor allem die Tiefenentspannung unterstützen dies.

DER INNERE WEG – DIE TIEFENENTSPANNUNG

Der innere Weg beginnt, nachdem der Körper durch Bewegung Kraft und Energie schöpfen konnte. Er hilft, unsere „Batterien“ aufzuladen, er lehrt uns zu entspannen. Entspannung hat ihren Ausgangspunkt im Geist, den wir lenken und so kontrollieren und beruhigen. …

ZIELE UND WIRKUNGSWEISEN VON YOGA

Entspannungsmethode? Meditationshilfe? Anspruchsvolle Gymnastik? Yoga ist weit mehr. Denn im Idealfall vereinen sich beweglicher und kräftiger Körper, ruhiger Geist und achtsame Seele. Oder anders ausgedrückt: Sensible Körperwahrnehmung hilft, körperliche und mentale Belastungen frühzeitig zu erkennen und ihnen gezielt entgegenzuwirken. In diesem umfassenden Entwicklungsprozess entsteht ein fundiertes Wissen um die eigenen Bedürfnisse und Ressourcen.
Wir lernen, auf unsere eigenen Fähigkeiten zugreifen zu können. 

Und dies kann jeder, unabhängig von Alter und Sportlichkeit. Denn je nach körperlicher Verfassung und Lebensumständen können die Übungen angepasst und erlernt werden. Entspannung, Atemübungen und Meditation erfordern keine sportliche Fitness.

Meine Yoga Kurse

KURSZEITEN

Montags: 19:15 – 20:45 Uhr
Dienstags: 18:30 – 20:00 Uhr und 20:15 – 21:45 Uhr
Mittwochs: 09:00 – 10:30 Uhr und 20:15 bis 21:45 Uhr

KURSORT

Bildungswerk Sport
Am Sportzentrum 6
67105 Schifferstadt

KURSINHALTE

Atemübungen (Pranayama)
Sonnengruß (Surya Namaskar)
Yogastellungen (Asanas)
Meditation
Entspannung

BEGINN DER KURSE

Jeweils nach den Weihnachts- , Oster- und Sommerferien

Ein Quereinstieg ist je nach Kurs auch zu einem späteren Zeitpunkt jederzeit möglich.

In den Schulferien von Rheinland-Pfalz finden keine Kurse statt.

Krankenkassenanerkennung

Meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach  § 20 Abs. 1 SGB V überprüft und erhielten das Prüfsiegel Deutscher Standard Prävention.

Dieses Prüfsiegel gilt als Zertifizierung für Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind und somit bezuschusst werden.

Auch Betriebskrankenkassen erkennen die Kurse an aufgrund meiner Berufs-Qualifikation und der Zertifizierung durch den Berufsverband (BYV) der Yogalehrenden.

GESUNDHEIT

Bei eventueller Unsicherheit Ihrerseits, bei bestehenden Vorerkrankungen oder Schwangerschaft sprechen Sie bitte mit Ihrem Hausarzt über die Möglichkeit einer Teilnahme an den Yoga-Präventionskursen. Bitte immer vor der Yogastunde die Kursleitung über gesundheitliche oder körperliche Beschwerden (z.B. Rückenbeschwerden, Bluthochdruck, aktuelle Unfälle oder OPs) informieren. Als Ziel haben alle Yogastunden, Körper und Geist in die Balance zu führen. Der Weg dahin ist es, alle Übungen an seine eigenen Möglichkeiten anzupassen und zu entspannen, wann immer es nötig ist. Jegliche Haftung ist ausgeschlossen.

Kurs-Gebühren: 10,-€ À 90-Minuten Einheit
Abrechnung pauschal
je nach Anzahl der Einheiten pro Kurs


Kursleitung, weitere Informationen und Anmeldung

Marion Lang, Tel.: 06235/9573315

e-mail: info@praxismarionlang.de

„IN DEM AUGENBLICK, IN DEM MAN EINER SACHE SEINE VOLLE AUFMERKSAMKEIT SCHENKT – UND SEI ES NUR EIN GRASHALM – WIRD SIE ZU EINER EINZIGEN, WUNDERBAREN UND GROSSARTIGEN WELT.
(Henry Miller)

Personal Yoga
~ Ein weg zu dir selbst

~  für alle, die sich individuelle Yoga-Zeit wünschen, ganz den eigenen
    Bedürfnissen angepasst

~ für Yoga-Neueinsteiger,
    • die Yoga unter qualifizierter Anleitung ganz für sich in Ruhe
      kennenlernen möchten
    • zur individuellen Vorbereitung für die Yoga-Kurse

~ bei aktuellen Verletzungen oder chronischen Beschwerden

~ für alle, die sich das Besondere gönnen wollen

Maßgeschneidert

Es erwartet Sie ein ganzheitliches, individuelles, speziell für Ihren Bedarf erstelltes, also maßgeschneidertes Yoga-Konzept.

Yoga-Kenntnisse oder Vorerfahrungen sind nicht notwendig

Ihr Vorteil

Mein Yogakonzept ist so flexibel angelegt, dass die Einzelstunden auf die unterschiedlichsten Erfordernisse ausgerichtet werden. So werde ich Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche, aber auch körperlichen Beschwerden und Einschränkungen berücksichtigen, je nach vitalem und konditionellem Zustand.

Sie haben die Möglichkeit, in entspannter Atmosphäre und durch die individuelle 1:1 Betreuung tiefer in Ihre Körperwahrnehmung einzutauchen, sich noch besser kennenzulernen und so effektiv Ihren eigenen Stil passend zu Ihren Fähigkeiten zu entwickeln.

Verbunden mit den Wirkungen
~ besseres Körpergefühl
~ gestärktes Immunsystem
~ innere Ruhe
~ erholsamer Schlaf
~ mentale Gelassenheit
werden Sie wieder mit mehr Kraft und Energie Ihr Leben genießen.

Für das Personal Training komme ich gerne auch zu Ihnen nach Hause (Umgebung Speyer, Ludwigshafen, Mannheim), sodass Sie in Ihrem gewohnten Umfeld Yoga lernen und üben können.

Auch zu zweit, zum Beispiel als Paar oder Freundinnen, können Sie einen Yoga-Personal-Termin vereinbaren. 

Preise

In einem Erst-Termin besprechen wir Ihre Vorstellungen, was Sie erreichen möchten, sowie wann und wie oft Sie Zeit für Yoga einplanen wollen.

Erst-Termin inkl. ausführlichem Gespräch, ca. 60 Min.: 50,- Euro 

Jeder weitere Termin 60 Min.: 75,- Euro , 90 Min.: 110,- €

Preise zzgl. Anfahrt (0,40 € / km). Die Leistung ist gemäß §19 UStG von der Umsatzsteuer befreit.

Tun Sie sich selbst etwas Gutes

Das Besondere:

Schenken Sie sich doch einfach selbst
Gesundheit
, Ruhe und Entspannung.



Gutscheine

Das Besondere:

Verschenken Sie Gesundheit, Ruhe und Entspannung.
Verschenken Sie einen Personal-Yoga-Gutschein!